Включи в свой рацион эти продукты ускоряющие метаболизм и худей!

Загрузка…

5 продуктов, ускоряющих метаболизм

Если вы хотите сбросить вес и укрепить здоровье, первое, о чём стоит позаботиться, — это метаболизм. От этого процесса зависит снабжение наших клеток питательными веществами и энергией. Как правило, нарушенный обмен веществ приводит к набору веса.

Мы собрали для вас полезные привычки и список продуктов, которые нормализуют обмен веществ. Будьте стройными и здоровыми!

Привычки для ускорения метаболизма

  • Обязательно завтракайте. Не пропускайте приемы пищи.
  • Ешьте медленно, но часто. 3 основных приема и примерно 5 маленьких перекусов.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Приправляйте еду острыми специями.
  • Занимайтесь спортом.
  • Меньше нервничайте.
  • Ешьте полезные продукты, богатые клетчаткой и железом.

Список продуктов, ускоряющих метаболизм

  • Куриное и индюшиное филе
    Диетическое мясо с большим содержанием белка способно ускорять обменные процессы. К примеру, в 300 г куриной грудки содержится 330 ккал. 240 уйдет на энергетические затраты организма. Это значит, что вы насытитесь и будете полны энергии. И всё это без лишних отложений на ваших боках.
  • Молочные продукты
    Эта категория продуктов содержит питательные вещества, которые способствуют сжиганию жира и строительству мышц. Кальций, например, регулирует обмен веществ. Чем больше его в клетке, тем больше жира она может отдать на сжигание.
  • Цельнозерновые продукты
    Ученые из Университета Тафтса в США утверждают, что цельнозерновые продукты позволяют сжигать дополнительные 100 ккал в день, что равно 30 минутам быстрой ходьбы. Поэтому включите в рацион бурый рис и хлеб из цельной пшеницы и худейте. Кроме того, вы улучшите иммунитет и увеличите количество полезных бактерий в желудке.
  • Острый перец
    Чтобы ускорить обмен веществ, нужно добавлять немного остренького в свои блюда. К примеру, в остром перце содержится вещество касаицин, которое ускоряет обмен веществ на 25%. Эффект от перца длится несколько часов.
  • Гречка и чечевица
    Без железа наши мышцы не получают достаточно кислорода, что ухудшает состояние организма и замедляет метаболизм. Поэтому ешьте железосодержащие продукты. Ими богаты гречка и чечевица.

Следуйте советам, правильно питайтесь и советуйте друзьям!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: